1. 海外或港澳台环境直接用 chatgpt.com
在香港、台湾、新加坡、马来西亚等地，打开 chatgpt.com 或官方 App 即可注册使用。手机号支持 +852、+886、+65、+60 等。中国内地手机号 +86 暂不支持注册，内地网络也无法直接访问 OpenAI 的服务。免费账户登录后即可用中文对话，无需任何设置。
ChatGPT 免费版怎么用 2026
GPTPrompts.AI Editorial
在香港、台湾、新加坡环境以及内地国产模型上一并实测 · Last updated 2026 年 5 月 26 日
免费账户到底能做哪些事、和 Plus 差在哪、中国内地能不能直接上，以及有哪些真正免费、内地可直接访问的国产替代。价格按 2026 年 5 月核对。
直接回答
ChatGPT 在 chatgpt.com 和官方 App 上免费，免费账户可用 GPT-5 直到每日额度用完，但中国内地无法直接访问。
免费档包含联网搜索、少量图片生成、标准语音和有限文件上传。内地用户更现实的免费方案是 DeepSeek、Kimi、豆包、通义千问等国产模型。Plus 每月 20 美元（约合人民币 145 元，按汇率浮动）。
我们怎么核对的
在港澳台环境实测免费档，并逐一试用四个国产免费模型
我们在香港和新加坡的环境里，用免费账户连续多日做真实任务：写作、翻译、总结、查资料、生成图片、分析表格，直到反复撞到额度上限。同时用 DeepSeek、Kimi、豆包、通义千问在同样的任务上对比，看在内地可直接访问的前提下，哪些场景能真正替代 ChatGPT 免费版，哪些还差一截。
本页价格与额度以 2026 年 5 月为准。OpenAI 一年内会多次调整价格和限制，所以我们每季度初重新核对。凡是没有给出固定额度数字的地方，都是因为 OpenAI 本身不公开固定值，而是按服务器负载浮动。涉及区域访问的内容，我们只做事实说明，不提供任何绕过限制的方法。
免费档与 ChatGPT Plus 的真实差别
八个最容易感知差异的点。数据按 2026 年 5 月核对，我们每季度初再确认一次。
| 功能 | 免费 | ChatGPT Plus |
|---|---|---|
| 模型 | GPT-5，有每日额度，用完自动降到更轻的模型 | GPT-5 高额度，按套餐开放更强的推理能力 |
| 消息条数 | 有限，繁忙时段会更紧 | 明显更高，高峰期也更稳定 |
| 生成图片 | 每天少量（DALL-E 3） | 数量更多，排队更快 |
| 语音模式 | 标准语音模式 | 高级语音模式，可长对话 |
| 文件与数据分析 | 每天上传次数有限 | 上传更多，可分析较大表格 |
| 联网搜索 | 有，已包含 | 有，优先级更高 |
| 自定义 GPTs | 可以使用，不能创建 | 可使用，也可自己创建 |
| 每月价格 | 0 元 | 20 美元（约合人民币 145 元，按汇率浮动） |
价格为美元标价，人民币为按汇率的近似值，仅供参考。OpenAI 不接受支付宝和微信支付，升级需可做境外支付的 Visa 或 Mastercard。
免费用上 AI 的三条路径
从可访问地区的官方免费档，到内地可直接用的国产免费模型。
2. 注册免费账户，保留记录
用邮箱、Google 或 Microsoft 账户注册免费账户。相比免登录的临时窗口，免费账户能保存对话记录、获得更高的每日消息额度、可以生成图片、使用语音模式，并能调用别人做好的自定义 GPTs。对大多数个人用户来说，这是最合适的免费用法。OpenAI 不接受支付宝和微信支付，付费升级需要可做境外支付的 Visa 或 Mastercard。
3. 内地用户用真正免费的国产模型
如果在内地、不方便访问 ChatGPT，可以直接用国产免费模型。DeepSeek、Kimi、豆包、通义千问、文心一言、智谱清言都提供免费的网页版和 App，中文能力强，且无需境外支付。它们是内地最现实的免费方案，下文有逐一说明。
四个内地可直接用的免费国产替代
每个都标出模型基础、免费包含什么、以及在什么场景特别合适。
DeepSeek 深度求索
DeepSeek-V3 与 R1 推理模型
deepseek.com 网页版与 App 免费使用，内地可直接访问。R1 在数学与代码推理上表现突出，且会展示思考过程。
什么场景特别合适：内地最值得先试的免费推理模型，尤其适合理工科与编程问题。
Kimi（月之暗面）
Moonshot AI 的 Kimi 模型
kimi.com 免费，超长上下文是其特色，能一次读完长文档与多个网页链接。
什么场景特别合适：适合长文阅读、资料整理和论文级别的长文本处理。
豆包（字节跳动）
字节跳动的豆包大模型
网页与 App 免费，语音和图像功能完善，移动端体验顺手。
什么场景特别合适：日常问答、写作、口语练习等轻量场景的顺手之选。
通义千问（阿里）
阿里巴巴通义千问
tongyi.com 免费，文档处理、表格理解和办公场景结合得好。
什么场景特别合适：经常用钉钉、阿里系办公工具的人会比较顺。
此外，文心一言（百度）和智谱清言（智谱 GLM）也提供免费网页版与 App，内地可直接访问。在能正常访问 Google 和微软服务的地区，微软 Copilot、Google Gemini 和 Anthropic 的 Claude（claude.ai）同样有真正的免费档，可以和 ChatGPT 免费版搭配使用。
我们的结论
谁适合一直用免费版，谁该换思路
我连续几天只用免费档干活，最意外的是它撑得比想象中久。查资料、翻译、起草邮件、总结文章这类事，常常一天都用不完额度。真正卡住，是某个下午我想连着生成很多张图、又要分析几张大表格的时候。那一刻，频繁被切到更轻的模型比每月 20 美元的 Plus 更让人分心。
继续用免费版，如果：你一天只问几次、主要做文字和查资料、不介意偶尔切到更轻的模型。对学生和大多数个人用户来说，免费档在多数情况下足够。图片额度用完了，就用 Gemini 或 Copilot 补位。
人在内地，建议：别把精力花在折腾访问上，直接用 DeepSeek、Kimi、豆包、通义千问。它们免费、能直接访问、中文强。把两三个换着用，日常基本不会断档，处理理工与长文反而更顺手。
不要用个人免费账户，如果：会输入真实个人信息、客户资料或商业机密。这类场景需要带数据处理协议、默认不拿输入做训练的企业档。能脱敏就先脱敏。用免费账户硬塞敏感数据，省不下钱，只会平添风险。
常见问题
关于免费功能、内地访问、国产替代和数据安全的 11 个真实问题。
ChatGPT 免费版到底能免费做哪些事？
免费账户能用到核心功能：和 GPT-5 对话直到当天额度用完、联网搜索、每天少量的 DALL-E 3 图片生成、标准语音模式，以及次数有限的文件上传与数据分析。对日常的写作、翻译、总结、查资料和写邮件来说，免费版对很多个人用户已经够用。额度用完后系统会自动切到更轻、更快的模型，不会把你完全锁住。2026 年 5 月起 GPT-5 是默认模型，但 OpenAI 并不公开固定的免费额度数字，它会根据服务器负载浮动。
中国内地能直接用 ChatGPT 免费版吗？
目前不能直接用。OpenAI 没有在中国内地正式提供服务，内地手机号 +86 无法完成注册，内地网络也访问不到 chatgpt.com。香港、台湾、新加坡、马来西亚等地区则可以正常注册和使用免费版。如果你在内地、又确实需要类似能力，更现实的免费做法是直接用 DeepSeek、Kimi、豆包、通义千问这些国产模型，它们都有免费网页版和 App，中文能力强，也不需要境外支付。本页不提供任何绕过区域限制的方法。
免费版用的是 GPT-5 还是更弱的模型？
登录免费账户后，默认从 GPT-5 开始，也就是 OpenAI 2026 年 5 月的当前主力模型，但带有每日额度。额度用完后，系统会自动换成一个更轻、更快的模型，直到额度在数小时后重置。对大多数日常任务，这个差别你几乎感觉不到；但遇到复杂的逻辑题、长链条推理或精细的数学计算时，完整的 GPT-5 会明显更好。如果你需要长期、不受紧额度限制地用最强模型，就只能升级 Plus 或 Pro。
DeepSeek、Kimi 这些国产模型真的免费吗？
是的，它们的网页版和手机 App 对个人用户免费开放，内地可以直接访问，不需要境外银行卡。DeepSeek 的 R1 推理模型在数学和代码上很强，还会展示思考过程；Kimi 以超长上下文见长，适合一次读完长文档；豆包在语音和图像上体验顺手；通义千问与阿里系办公工具结合得好。它们各自有付费的高级档或 API 计费，但纯聊天的免费档对绝大多数人已经足够。把几个换着用，基本不会出现完全没 AI 可用的情况。
免费版可以不登录直接用吗？
在可访问的地区，OpenAI 从 2024 年起开放了免登录入口，打开网页就能直接提问。但免登录版限制更明显：每日消息更少、不保存对话记录、图片生成和语音等部分功能缺失、也无法保存任何设置。只要你打算经常用，注册一个免费账户更划算，因为能留住历史记录、拿到更高的每日额度、并解锁更多功能。用邮箱、Google 或 Microsoft 账户注册不到一分钟，也不花钱。注册时部分地区会要求手机号验证以防滥用。
免费账户里输入的内容会被用来训练模型吗？
对个人版（免费和 Plus）来说，默认情况下 OpenAI 可能会用你的输入来改进模型，除非你在设置里关掉相关选项。因此涉及真实个人信息、客户资料、合同或商业机密时，不建议用个人免费账户。如果要把 AI 用在工作里、还会碰到真实数据，通常需要带数据处理协议的企业档（Team、Enterprise 或 API），这些档默认不拿你的输入做训练。国产模型也有各自的隐私设置，使用前先看清楚。能脱敏就脱敏，把敏感信息挡在免费账户之外。
手机上能免费用 ChatGPT 吗？
在可访问的地区可以。OpenAI 的官方 App 在 App Store 和 Google Play 免费下载，提供和网页版一样的免费档，包括语音模式和拍照上传。注意一定要认准开发者是 OpenAI 本身，应用商店里有大量套壳的收费仿冒 App，它们只是在本来免费的 API 外面包了一层界面，却按月收费。如果一个 App 还没开始用就急着让你订阅，几乎可以肯定是蹭流量的仿冒品。内地用户则更推荐直接装豆包、Kimi、通义千问等国产 App。
免费版和 Plus 之间，多数人该怎么选？
如果你一天只问几次、主要做文字和查资料、对偶尔切换到更轻的模型不太在意，免费版通常就够了。当你每天靠它工作、经常撞到额度上限、需要高级语音模式，或者想自己创建自定义 GPTs 时，再升级 Plus（每月 20 美元，约合人民币 145 元，按汇率浮动）。一个实用的折中办法是：免费额度用完后，当天剩下的时间换用 Gemini、Copilot 或国产模型补位，往往比硬要绕过限制更省心。价格我们每季度初重新核对。
海外免费的替代里，Copilot、Gemini、Claude 哪个值得用？
在能正常访问 Google 与微软服务的地区，这三个都有真正的免费档。微软 Copilot 免费且深度集成在 Windows、Edge 里，用 OpenAI 的模型，办公场景顺手；Google Gemini 在 gemini.google.com 提供可用的免费档，常用 Gmail 和 Google 文档的人会比较方便；Anthropic 的 Claude 在 claude.ai 免费、有每日额度，长文写作和干净的表达上口碑好。它们用的是不同的模型，搭配着用就很少会完全没 AI 可用。内地访问这三者同样不便，更建议用国产免费模型。
免费版有没有把它变得没法用的隐藏限制？
没有，免费档在日常里是能用的，只是边界很清楚。最明显的限制是单位时间内用最强模型的消息条数，用完后会换成更轻的模型继续，而不是把你彻底踢出去。图片生成和文件上传按天封顶，高峰期访问也可能比付费用户慢一些。偶尔问问、查资料、写点文字完全够用；但如果你整天泡在里面、要生成大量图片或分析很大的表格，就会经常撞墙，这时升级 Plus 比反复绕限制更实在。把国产模型当备胎，也能缓解额度焦虑。
用免费的国产模型，写提示词的技巧通用吗？
基本通用。无论是 ChatGPT 免费版还是 DeepSeek、Kimi、豆包、通义千问，把角色、任务、格式、限制写清楚，效果都会更好。比如先设定角色（你是一名财税顾问），再说清任务（按月份汇总这份导出表里最大的十项费用），最后指定输出格式（用表格，并标出每个数字来自哪一行）。这套结构在哪个模型上都管用，能省下大量来回返工的时间。我们另有一篇中文提示词合集，里面的模板可以直接套用到这些免费模型上。
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